[课件]蛙泳腿部基本动作 课件(共20张ppt内嵌视频) 2024-尊龙凯时人生就博

() 蛙泳腿部基本动作 小朋友们见过小青蛙游泳吗？ 情景导入 1 服装 穿好泳衣戴好泳帽和泳镜。 3 器材 瑜伽垫 三角浮板 课前准备 2 场地 选择正规安全游泳池或游泳馆，家长要在旁监督。 1、学习记住蛙泳腿的基本动作要领。 学习目标 2、通过学习初步了解和掌握蛙泳腿的动作方法。 3、培养对游泳的兴趣，在练习的过程中体会游泳的乐 趣。 第一环节：热身 第二环节：学习技能 第三环节：总结整理与放松 学习环节 热身活动-游泳模仿操 重点： 翻脚充分，蹬夹连贯 难点： 控制脚踝，蹬夹连贯 蛙泳腿技术重难点 蛙泳腿动作要领示范视频 收腿: 小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，收腿要慢。 翻脚： 膝关节内扣腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌朝天。 蹬夹： 大腿带动小腿与脚依次发力充分伸直髋、膝、踝三关节；外-后-内方向成弧形路线蹬水。 滑行： 腿放松伸直并拢。 蛙泳腿技术动作要领 方法：俯卧在垫子上，练习“收翻蹬夹”技术。 一、学习技能-陆上蛙泳腿模仿练习 方法：趴在池边，将腿放入水中做连贯练习。 二、学习技能-半路半水俯卧蛙泳腿练习 方法：手持浮板，蹬到对岸，做20次换气，在蹬腿返回。 三、学习技能-水中蛙泳腿练习 方法：双手放于体测，增加平衡，蹬到对岸做20次换气，在蹬腿返回。 四、学习技能-纠错练习 方法：双手伸直并拢，蹬腿到对岸，做20次换气，在蹬腿返回。 五、学习技能-完整练习 方法： 1.平板支撑 2.v子支撑 3.仰卧起坐 六、学习技能-体能练习 体能练习视频 放松练习视频 一起来放松一下吧 放松练习视频 快乐的时光总是过的很快，通过刚刚的练习呢同学们都基本学会了我们小青蛙游泳的方法，我们来一起回顾一下蛙泳腿的技术动作有那些呀？ 收翻-蹬夹-滑行，看来大家掌握的很不错。 小结 1、岸上蛙泳腿模仿练习，20次/组 三组 2、持板蹬蛙泳腿100米 一组 3、压蛙泳腿， 20s/组 三组 作业