[课件]人教版体育与健康四年级上册 《双手前掷实心球》 (课件)(共26张ppt 视频)内容预览-尊龙凯时人生就博

() 双手前掷实心球 双手前掷实心球 实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心。它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一。 学习目标为： 1.运动能力：学会双手从头后前掷实心球动作要领，掌 握此项运动技能， 2.健康行为：参与本课运动锻炼，提高身体素质，获得 运动乐趣。 3.体育品德：积极应对体育活动中的困难，做到吃苦耐 劳、敢于拼搏、勇于争先。 重点活动肩、肘、腕、和腰部 确保动作规范性，预防关节受伤，练习过程中应在统一的口令下捡拾，有任何身体不适立刻停止练习。 热身操 完整动作示范 动作要领 1、持球：两手用手指包球，手心空出，大拇指成“一”字形，或“八”字形。 动作要领 2、准备姿势：面对投掷方向，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后，上体稍后仰，重心落在后腿上，双手持球于头后，呈反弓。 动作要领 3、用力顺序：然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 分解练习一：徒手模仿练习 分解练习一：徒手模仿练习 两脚开立，两臂屈肘，两手放于脑后，身体呈反弓，然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 分解练习二：投掷轻物练习 先做投掷沙包降低动作难度，确保动作质量，持球后引，呈反弓，蹬地收腹，快速挥臂。 分解练习二：投掷轻物练习 分解练习三：投掷实心球练习 双手持球于脑后，蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 分解练习三：投掷实心球练习 怎么样才能投掷的更远呢？ 要运用上下肢的协调用力。 蹬地、收腹、甩臂 1、球未投出双脚跳起 纠错方法 徒手练习。先用力蹬地，然后收腹、上体向前压送，最后挥臂， 掷球时身体要放松，为保持身体平衡，后脚蹬地后随身体重心前移，可向前迈一步 2、抛出球过高或过低 纠错方法 对墙投掷练习，在墙上设置目标 对目标进行投掷，体会球出手的角度和用力方向 球未出手前，眼睛要始终盯着投掷目标 根据抛物线原理，在同样初始速度时，出手角度为45°时，投掷距离最远，但是由于实心球项目特殊性，有一定重量，所以投掷角度为38°—42° 1.出手高度： 2.出手速度: 3.出手角度： 根据自由落体定律，出手高度越高投掷物在空中停留时间越长，飞行距离也会增加。 是指球离开手一瞬间的速度，出手速度越高，投掷距离也会越远。 辅助练习一：站姿下砸 辅助练习二：跪姿投掷实心球 拉伸和放松