[课件]跳短绳：单脚交换跳 课件 (共31张ppt内嵌视频)2024-尊龙凯时人生就博

() 跳短绳：单脚交换跳 单脚交换跳短绳的魅力 中国光速少年———岑小林 课前准备工作 1、穿好运动服和运动鞋 2、准备一根调试好的跳绳 量绳方法：双脚直立，一只脚踩住跳绳（中间），两手握住绳柄垂直上拉，绳柄高度在胯部以上，腋窝以下。 热身小游戏———抓尾巴 游戏方法： 两人一组面对面站立，并将跳绳系在腰间，漏出“尾巴”，游戏开始两人相互去抓对方“尾巴”，比比看谁抓到的次数多。 热身操———活力绳操 动作方法： 双手握住绳柄两端，由后向前摇绳，当绳子摇到体前时，左（右）脚在前跨过后，右（左）脚随即跳起，绳从两脚下依次摇转过去，交换跳数次。 重点难点： 重点：左右脚交换的时机 难点：上下肢协调配合 单脚交换跳完整动作示范 单脚交换跳完整动作示范 现在我们一起来做动作分解练习，加油吧！ no1: 手摇大风车 no3: 跟节奏慢动作练习 no2: 模仿踩单车 no4: 跟音乐完整练习 学练任务�———手摇大风车 动作方法： 大臂贴近身体两侧，用左（右）手持绳，在一侧用手腕摇绳，体会用手腕摇绳的动作。 练习次数： 20次*3组 学练任务�———手摇大风车 单手持绳 双手持绳 动作方法： 双手插腰，两脚依次落地，做原地跑步练习（模仿踩单车动作），注意膝盖向上抬。 练习次数： 30次*3组 学练任务二———模仿踩单车 学练任务二———摇绳跳跃模仿练习 单手持绳 双手持绳 学练任务三———跟口令节奏慢动作完整练习 动作方法： 双手摇绳，两脚依次跳起过绳，前脚掌着地，体验单脚上下交替与摇绳的配合。 动作不熟练的同学可以喊节奏“1,2；1,2”进行练习。 练习次数： 30次*3组 学练任务四———跟音乐由慢到快完整练习 动作方法： 根据学生掌握的情况，选择合适的音乐节奏由慢到快进行练习，学生相互观察，相互评价。 练习次数： 1分钟*2组 游戏大闯关 第一关：“火眼金睛” 易犯错误以及纠正方法 易犯错误一：屈膝后勾腿 跳的很高，屈膝后勾腿，全脚掌着地，落地较重 侧面动作 正面动作 纠正方法：膝盖向上抬，脚部不要往后勾 正面动作 侧面动作 练习方法：绳子对折拉直，放髋关节前距离两拳到三拳位置，抬起大腿用膝盖处碰绳子。 易犯错误二：换脚跳两次，手摇绳一次 脚跳两次，手摇绳一次 纠正方法：左（右）脚各跳一次，手摇绳一次，交换进行 第二关：赛一赛（30秒挑战赛） 40个以上三星等级 30个以上二星等级 20个以上一星等级 第二关：30秒你能跳几个？ 挑战方法： 请同学们小组里进行30秒单脚交换跳，比比看哪位同学动作最标准，跳的个数最多！并根据动作完成情况进行相互评价！30秒内完成20个既闯关成功！ 等级评价 赛一赛：30秒挑战赛 第三关：编一编（单脚交换跳花样组合创编） 挑战三：编一编（单脚交换跳花样组合创编） ●拓展挑战练习（根据能力选做）： 选做一：请单脚交换跳掌握不是很熟练的同学用基本跳和单脚交换跳进行4*8拍的组合，即为闯关成功！ 选做二：请单脚交换跳已经熟练的同学尝试将其他跳短绳的动作方法进行4*8拍的组合，创编各种形式的跳短绳花样，即为闯关成功！比比看谁最有创意！ 老师，我还会开合跳、左右跳、交叉跳等动作方法 除了单脚交换跳，你们还会哪些跳短绳的动作方法呢？ 挑战三：我是创编小达人 单脚交换跳 开合跳 单脚交换跳 交叉跳 单脚交换跳 左右跳 游戏大闯关———数数你获得了几颗星星？ 放松拉伸 课后小作业 复习单脚交换跳的动作方法，完成30秒单脚交换跳练习2组。 请同学们运用已学跳短绳的动作方法，大胆尝试组合创编，可以和小伙伴合作也可以和家人一起完成。 1、基础性作业： 2、拓展性作业： 谢谢大家！ ... ...